O país está na contagem regressiva para o Carnaval! Para aguentar o pique da maior festa popular brasileira e aliviar o calor, a dica é se hidratar.

É importante o consumo de pelo menos dois litros de líquidos por dia. Os refrigerantes não entram nessa soma. A dica é tomar muita água mineral, água de coco e sucos naturais. Para estes últimos, escolher frutas refrescantes, como abacaxi, acerola, limão, laranja, maçã e maracujá. Todas ricas em vitamina C.

Além de proteger o sistema imunológico, a vitamina C ajuda a combater doenças cardiovasculares e até o envelhecimento da pele. Permite, ainda, reduzir os sintomas de gripes e resfriados, comumente adquiridos em contato com aglomerações, alivia o estresse, aumenta a absorção do ferro, diminui o crescimento de tumores e reduz riscos de derrames.

Exageros

O consumo de vitamina C varia de acordo com as necessidades de cada pessoa. Porém, o folião que costuma exagerar no álcool deve ter um cuidado extra: para cada copo de cerveja (ou qualquer outra bebida), ingerir outro de água de coco ou suco. É comum dançar e pular bastante durante a festa, e consequentemente, perder bastante líquido. Para garantir a energia durante todos os dias de festa, o líquido perdido precisa ser reposto. Não há nada melhor que a água para cumprir essa função.

A ingestão de líquido é fundamental. É necessário ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia. A água de coco também é uma boa alternativa, pois, além de hidratar, purifica os rins e mantém o equilíbrio corporal. Os isotônicos também podem ser utilizados.

Com informações: Minha Saúde