O estilo de vida que as pessoas têm interfere diretamente na saúde. A alimentação, principalmente, pode minimizar ou evidenciar problemas e, por isso, ficar atento ao que se põe no prato pode garantir ou não uma vida mais saudável. Há pesquisas que mostram que alguns alimentos podem trazer a sensação de bem estar, minimizando a depressão. Por outro lado, existem comidas que aumentam o risco do problema.

Alguns alimentos ajudam na produção de substâncias que trazem a sensação de bem estar, como serotonina, adrenalina e noradrenalina. Alguns tipos de comida podem atrapalhar o funcionamento cerebral, o que afeta o equilíbrio emocional.

Uma dieta rica em gordura e alimentos industrializados, ou até mesmo, as que são restritivas em alguns nutrientes, por exemplo, o carboidrato, podem aumentar o risco de depressão.

Veja abaixo sete alimentos que auxiliam na prevenção da depressão. Tente inseri-los em sua dieta diária. Muitos deles são fáceis de serem consumidos diariamente:

Cereais integrais: são ricos em vitamina do complexo B, ácido graxo ômega-3, triptofano e selênio, os cereais proporcionam disposição.

Arroz integral: fonte de vitaminas B1 e B2 e ácido fólico, diminuem a taxa de homocistina, uma das substâncias causadoras da depressão.

Abóbora: alimento rico em carboidrato, que é um dos responsáveis pelo bom humor, pois suas altas doses de vitamina B6 e ferro ajudam na transformação do açúcar em glicose.

Grão-de-bico: eleva a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem estar.

Frutas: Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina.

Alface: o talo possui a lactucina, propriedade que age como um calmante.

Mel: estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer.