A maioria das mulheres sofrem com dor de cabeça, cólica, irritabilidade e até depressão durante a TPM ( Tensão Pré – Menstrual). Cientistas ainda não sabem o porquê algumas mulheres possuem a TPM mais acentuada, do que outras, porem estes profissionais acreditam em uma combinação de fatores como: genética, alimentação, questões psicológicas e alterações hormonais para o seu desenvolvimento.

Quando o assunto é TPM, todo mulher tem em casa um remédio convencional, mais além da medicina tradicional, as mulheres podem recorrer a alternativas naturais, como medicamentos fitoterápicos ou homeopáticos, podendo até ser uma solução em longo prazo.

Para qualquer sintoma, seja da TPM ou de qualquer outro transtorno, a ajuda médica é sempre a melhor opção. Mas para que você se sinta melhor durante esse período, o Hospital Dr. Cândido Junqueira preparou algumas dicas para você.

1) Beba bastante água
A água estimula o funcionamento dos rins, com consequente redução do excesso de líquido corporal e diminuição do inchaço típico da TPM. Também ajuda no bom funcionamento do intestino, reduzindo a constipação intestinal que também pode ocorrer;

2) Pratique atividade física
A prática regular de atividade física reduz a ansiedade e irritabilidade típicas do período, além de diminuir o inchaço corporal. Também alivia as terríveis cólicas ao estimular a circulação sanguínea também para a região pélvica. Pratique a atividade que mais lhe dê prazer. Exercícios aeróbicos, alongamento e dança são os mais recomendados;

3) Capriche na alimentação
Os alimentos podem ajudar bastante no processo. Alimentos como linhaça (rica em ômegas 3 e 6) ajudam na retenção líquida e na alteração de humor; soja e gergelim (rica em magnésio) atuam na prevenção das cólicas; as vitaminas A, B e E contidas nas frutas possuem vitaminas que reduzem a irritabilidade; fibras em geral melhoram a função intestinal também reduzindo dores abdominais e inchaço na região. Cálcio encontrado nos derivados de leite e verduras verdes escuras também previnem as cólicas;

4) Evite fumar ou ingerir bebida alcoólica
O consumo de bebidas alcoólicas e cigarros aumentam as dores de cabeça, e como consequência, a irritabilidade;

5) Procure realizar atividades prazerosas
Um passeio no parque, um tratamento estético, um namoro romântico. Bem estar e felicidade são poderosas armas nessa fase turbulenta.