O verão, estação mais quente do ano, é época de férias, sol, praia e piscina. Para curtir a estação sem prejudicar a saúde é necessário tomar alguns cuidados.

Confira algumas dicas para curtir de maneira saudável os dos ensolarados:

1- Bebe bastante água:

Devido às altas temperaturas, transpira-se mais e o risco de desidratação e outras complicações crescem. Uma dica é sempre carregar uma garrafa de água com você. Água de coco e sucos naturais também ajudam a hidratar o organismo.

2- Não se esqueça de usar protetor solar:

É fundamental o uso do protetor solar sempre que for sair de casa. Ele irá proteger a sua pele dos raios UV, evitando queimaduras e doenças como o câncer de pele. É importante lembrar que o melhor horário para tomar sol é antes das 10 horas e depois das 16 horas. Não se esqueça de passar o protetor também nas orelhas e lábios.

3- Escolha bem os alimentos:

Procure consumir alimentos leves, sendo de fácil digestão. Fique atento a conservação dos alimentos, por essa época ser propícia à proliferação de bactérias e as intoxicações alimentares.

4- Use roupas leves:

Elas ajudam a eliminar o excesso de calor do corpo. Opte por camisetas, vestidos e bermudas em tecidos como algodão ou linho que ajudam na transpiração do corpo e ajudam a equilibrar a temperatura corporal. Não se esqueça do boné, viseira ou chapéu quando for se expor ao sol.

5- Deixe portas e janelas abertas:

Isso auxilia na circulação do ar, evitando assim que o ambiente fique abafado. Dessa maneira você consegue prevenir problemas de saúde como alergias e queda da pressão.