Existem recomendações para manter a boa saúde do coração. Confira algumas dicas;

1. Mais atividades físicas na fase adulta: Durante a infância, as atividades físicas acontecem nas brincadeiras. Ao crescer, a pessoa diminui seu tempo livre para gastar energias. Contudo, é na fase adulta que a prática de atividades físicas é mais indicada. Vale alertar a necessidade de “aumentar a atividade física em até 10% a partir dos 18 anos. São indicados 40 minutos de atividade física até quatro vezes por semana, seja caminhada rápida ou corrida de 20 minutos”.

2. Controle a pressão: O ideal é manter o “controle da pressão arterial para níveis iguais ou inferiores a 140 por 90 milímetros de mercúrio (mmHG)”.

3. Evite o sal na comida: É indicado também reduzir a ingestão de sal.Até cinco gramas por dia são suficientes.

4. Cessação do tabagismo: Além de evitar o câncer e doenças pulmonares, a cessação do tabagismo ajuda também a evitar doenças cardiovasculares. Aliás, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o consumo de derivados do tabaco pode causar quase 50 doenças diferentes.

5. Controle também o colesterol: O nível de colesterol total para até 200 miligramas por decilitro (mg/dl) e LDL colesterol até 100 mg/dl.

6. Reduza a glicemia: O ideal é um nível de glicemia de até 100 mg/dl.

7. De olho na balança: Como a obesidade também é um fator de risco para doenças cardiovasculares, é recomendado um nível de Índice de Massa Corporal (IMC) de até 30.

8. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas: Outra dica para evitar doenças cardiovasculares é reduzir o consumo de bebida alcoólica em até 10% da média semanal.