Com o passar dos anos, a expectativa de vida no Brasil tem aumentado, assim como a quantidade de idosos no país. Porém, para chegar à terceira idade sem grandes complicações, é importante levar uma vida com bons hábitos desde a adolescência, cuidando principalmente do coração.

O ideal é que as consultas ao cardiologista iniciem aos 18 anos, para que o médico faça um acompanhamento preventivo de doenças cardiovasculares ao longo da vida.

Homens entre os 45 e 60 anos são os mais afetados por problemas no coração. Porém, os casos de mulheres com AVC e arritmias estão crescendo devido ao estresse, fumo e uso de pílulas anticoncepcionais. Os riscos se acentuam principalmente na menopausa, período em que há uma queda do hormônio estrógeno, elevando o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Dicas para cuidar do coração

Tenha bons hábitos alimentares
Uma alimentação rica em gordura e fritura aumentam o colesterol, entupindo as artérias e facilitando infartos e derrames. Os alimentos fast food devem ser evitados, devido a alta concentração de sódio, açúcar e gordura trans.
As calorias geradas por esses ingredientes costumam se concentrar na região abdominal, prejudicando a saúde, uma vez que a circunferência da barriga pode ajudar no desenvolvimento de doenças. A recomendação é que as mulheres tenham, no máximo, 88 cm e os homens 100 cm.

Diminua o estresse
Pessoas mais nervosas, estressadas e ansiosas liberam uma substância chamada cortisol, que ao cair na corrente sanguínea produz adrenalina, facilitando o aparecimento de arritmias.

Pratique exercícios
Praticar exercícios físicos auxilia para que os ossos, músculos e articulações fiquem mais fortes. Atividades físicas também previnem o sedentarismo, assim reduzindo o risco de doenças.

Durma bem
Noites mal dormidas podem causar depressão, doença responsável por aumentar os riscos de infarto. É importante prestar atenção na pressão arterial, uma vez que pacientes obesos tendem a ter apneia do sono, aumentando o risco de morte.

Faça check-up
A partir dos 45 anos é importante visitar um médico de confiança para fazer uma avaliação clínica e física, que consiste na realização de exames de sangue, ecocardiograma e raio-x torácico para verificar as chances de o paciente desenvolver problemas cardiovasculares. Diabetes e hipertensão são doenças que podem aparecer no decorrer da vida, sendo aconselhável que os exames sejam repetidos regularmente.