Com a aproximação das estações mais quentes do ano, como a primavera e o verão, as temperaturas começam a subir, trazendo dias ensolarados e ideais para aproveitar ao ar livre. Para curtir o calor sem comprometer a saúde, alguns cuidados são fundamentais.

Hidratação é essencial: Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Sucos naturais e água de coco também ajudam a repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor.

Proteja-se do sol: Evite a exposição direta nos horários de pico, entre 10h e 16h. Use protetor solar, chapéus, óculos escuros e roupas leves, preferencialmente de cores claras.

Alimentação leve e saudável: Prefira frutas, saladas e refeições mais leves, evitando alimentos muito gordurosos ou pesados que dificultam a digestão.

Atividades físicas seguras: Se for se exercitar, escolha horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde, e mantenha sempre a hidratação adequada.

Cuidados com crianças e idosos: Eles são mais sensíveis ao calor e precisam de atenção redobrada. Garanta sombra, líquidos e roupas confortáveis.

Seguindo essas dicas, é possível aproveitar o calor com saúde, bem-estar e segurança, celebrando a chegada das estações mais quentes do ano.