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O sono é um estado fisiológico complexo, sendo um momento extremamente relaxante, além de um processo vital para nosso organismo e manutenção da imunidade. Sabemos que neste cenário de pandemia de Covid-19 as pessoas podem apresentar preocupações, angústias, medos, ansiedades, estresse, incertezas e inseguranças diversas que podem comprometer a saúde mental e o sono.

Assim, compreendemos que algumas ações são importantes nesse sentido; são elas:

Busque manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo aos finais de semana;

Tente estabelecer uma rotina relaxante antes da hora de dormir, criando um ambiente agradável, confortável e calmo no momento do sono;

Mantenha uma dieta equilibrada, evite fumar e ingerir refrigerantes, café e álcool perto do horário de dormir; Não utilize medicamentos para dormir sem prescrição médica; Tente manter uma rotina ativa, com a prática de atividades físicas;

Desligue a TV, celular e outros aparelhos similares pelo menos 2h antes do horário que costuma dormir;

Evite cochilos prolongados ao longo do dia. O indicado são apenas 30 minutos após o almoço.